Kameloail

 休日の寝だめは、あまり効果がないばかりか、 体内時計 が狂ってしまうおそれもあります。 私たちのカラダは、起きて光を浴びて、それから約15時間～18時間後に眠くなるようになって 休日の朝は眠くて仕方がなくて、ついつい昼頃まで寝てしまう。 おまけに寝すぎたせいか、体がだるくて、動くのが面倒くさい。 なんだかせっかくの休日を無駄にした気分になる。 と悩む方は多いのではないでしょうか。 体も心も健・・・ それ以上寝てしまうと、起きたとき、逆にだるさが増してしまうのです。 昼寝をしたいのなら、remサイクル(睡眠サイクルの中で最も深い眠りについている時間) を念頭に置いて、30分区切りでとるようにしましょう。 これは、おおよそ90分〜110分に渡り、計5ステージに及ぶサイクル 週末になると昼過ぎまで寝てしまうー週末うつ 株式会社アクシス サポート 休日 寝てしまう